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你的外食頻率有多高？根據統計，國內外食人口已趨近八成，「天天」外食族高達330萬，「餐餐」外食族竟也超過170萬人，讓「老外」早已成為許多上班族的第二身分，尤其早、午兩餐的外食人口皆已突破千萬，除了突顯國人極高的外食比例，如何經由外食攝取足夠且均衡的營養，也成為現代人迫切必修的健康學分。
根據台灣營養基金會調查發現，燒臘便當、牛肉麵、蚵仔麵線、水餃鍋貼、漢堡薯條等，國人最愛的外食選項，普遍欠缺人體所需的8大營養素，成為疲倦、焦慮、便秘、代謝不良與三高等慢性疾病找上身的導火線。如燒臘便當澱粉油脂太高，蔬菜量卻不足；牛肉麵裡雖富含鐵質與鋅，但缺乏膳食纖維；水餃鍋貼中維生素B含量高，蔬菜量過少；而漢堡薯條等速食餐點，除了含有精緻澱粉、鈉含量過高，蔬菜比例更是嚴重不足。
從上述餐點中可以發現，台灣絕大多數受到歡迎的外食，都普遍存在蔬果營養過低的問題，也讓「體質失衡」成為近代最普遍的文明病灶之一。而許多具備保健意識的上班族，會選擇補充綜合維他命或飲用蔬果汁，來彌補每日不足的蔬果攝取量，但市面上販售的果汁儘管好喝，糖分與熱量卻過高；而經化工處理的維他命劑，天然營養則多數於製程中流失，營養價值皆不如天然蔬果，能充分滿足人體多元而繁複的需求。
除了天然蔬果本身，以新鮮蔬果做為原料的「蔬果醱酵液」，也被證實擁有更高的營養價值。所謂的「醱酵」，即是指透過益生菌、酵母菌等微生物體，將原始的大分子營養分解為小分子的過程，讓營養元素更趨近人體內的組織密度，因此相較於一般食物，醱酵後的營養實則更好被吸收、利用。如一般民眾較為熟知的納豆、乳酸菌...等醱酵製品的營養比例，便遠遠超過做為原料的黃豆與牛奶。而經醱酵後的產物含有豐沛菌群，除了對消化道具有一定助益，更可增加食物保存的安定性。
至於該如何選擇優質的醱酵食品？國家級食品技師賴怡君表示，原料品質、醱酵專業技術與過程中是否添加水分，是決定醱酵食品價值的三大關鍵。如知名老字號醱酵品牌大漢酵素，每年就進廠超過108種特A級蔬果做為原料，並標榜在540日三階段醱酵流程中不加一滴水，以保持蔬果最原始而豐厚的濃縮營養。
近年，為均?國人蔬果攝取不足、愛喝手搖飲料的習慣，大漢也著手研發能夠同時滿足營養補充與宜人口感的「輕酵飲」系列飲品。超過29種蔬果醱酵精華為主要營養來源，再佐以檸檬、蜂蜜、青梅等廣受喜愛的風味物產，並採用高工時成本的MSF三階段540日微生物醱酵工法，推出市場上前所未見的保健輕飲品，甫上市即獲得消費者對口味的肯定。
「沒有印象中醱酵產品的味道，而且一杯就可以補充30種蔬果營養，對於平常沒時間買蔬果的上班族來說很方便。」民眾陳小姐試飲後表示高度肯定。與傳統醱酵產品相比，「輕酵飲」系列不僅去除了醱酵味，讓風味更加清爽順口，豐沛的五色植化素、維生素、礦物質、有機酸、酵素等營養，更可取代果汁、手搖飲料、化工保健品，提供忙碌的現代民眾能夠輕鬆補充豐沛的自然營養，維持新陳代謝並有效均衡健康的新選擇。
▲蜂蜜輕酵飲口感鮮爽好喝，日常飲用可補充蔬果營養，自然原料讓身體無負擔。（圖／大漢酵素提供）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
雪霸國家公園管理處透過發展生態旅遊的輔導培力，落實環境教育亦兼顧在地產業，推出一系列的部落遊程體驗活動；11月將陸續辦理「梅園村部落小旅行」、「環山部落小旅行」、「白蘭部落小旅行」，歡迎民眾造訪原鄉部落。
雪霸國家公園管理處指出，各遊憩區周邊的部落，因著得天獨厚的地理環境、勤奮樂觀的泰雅族人，孕育出豐饒的在地物產。當秋季來臨時，黃澄澄的甜柿將部落渲染成豐收的顏色，部落族人總是不吝於與旅人分享這份喜悅。
雪霸處為與部落建立良好夥伴關係、傳達生態保育觀念，希透過發展生態旅遊的輔導培力，落實環境教育亦兼顧在地產業。自103年起委託專業團隊推動園區周邊部落生態旅遊培力計畫，積極培訓部落人才，帶領居民發掘在地的自然、人文資源，轉化為部落的特色亮點。經過紮實學習與訓練後，為使參與培訓的學員累積實務經驗，特推出一系列的遊程體驗活動。
位於台中市和平區鄰近武陵遊憩區的天空部落-環山部落，當地居民多以種植水果為主要經濟來源，在接觸生態旅遊培力之後，瞭解到部落還有更多的可能性，能夠有更多元的發展；也因著培力而重新認識自己生活的這片土地，開始思考如何友善環境，同時也努力著將自己部落的美好推薦給更多人。
因此，遊客到部落旅行不僅是走馬看花、拍照打卡而已，在這幾年雪霸處與周邊部落的合作互動過程中，雪霸處相信，一年四季，部落族人總能將上天給予的禮讚化為結實累累的花果，端至遊客眼前。因此，透過在地族人的帶領，深入踏訪部落、感受部落的生活智慧，敞開遊客心胸與部落互動，認識美好的人事物，絕對能獲得滿滿的感動。
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